Pastel \u00e9 um salgado muito popular no Brasil e, embora seja delicioso, muitas vezes \u00e9 frito, o que pode n\u00e3o ser t\u00e3o saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n
No entanto, com algumas altera\u00e7\u00f5es simples, \u00e9 poss\u00edvel preparar um pastel assado light de frango desfiado que \u00e9 t\u00e3o saboroso quanto a vers\u00e3o frita e muito mais saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n
Neste artigo, vamos compartilhar uma receita f\u00e1cil e pr\u00e1tica para preparar esse salgado delicioso e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Para preparar o pastel assado light de frango desfiado, voc\u00ea vai precisar dos seguintes ingredientes:<\/p>\n\n\n\n
500 g de peito de frango desfiado<\/p>\n\n\n\n
1 cebola picada<\/p>\n\n\n\n
2 dentes de alho picados<\/p>\n\n\n\n
1 tomate picado<\/p>\n\n\n\n
1 colher de sopa de azeite de oliva<\/p>\n\n\n\n
Sal e pimenta-do-reino a gosto<\/p>\n\n\n\n
Massa de pastel integral (quantidade necess\u00e1ria para o tamanho que desejar)<\/p>\n\n\n\n
Gema de ovo para pincelar<\/p>\n\n\n\n
A seguir, vamos compartilhar o passo a passo para preparar o pastel assado light de frango desfiado:<\/p>\n\n\n\n
Preaque\u00e7a o forno a 200\u00b0C. Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite at\u00e9 dourar.<\/p>\n\n\n\n
Adicione o tomate e refogue por mais alguns minutos.<\/p>\n\n\n\n
Acrescente o frango desfiado e misture bem. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.<\/p>\n\n\n\n
Abra a massa de pastel integral e corte em c\u00edrculos do tamanho que desejar.<\/p>\n\n\n\n
Coloque uma colher de sopa de recheio em cada c\u00edrculo de massa. Feche o pastel e pressione as bordas com um garfo para selar.<\/p>\n\n\n\n
Coloque os past\u00e9is em uma assadeira untada com \u00f3leo ou forrada com papel manteiga. Pincele a gema de ovo em cima dos past\u00e9is para dar uma cor dourada.<\/p>\n\n\n\n
Leve ao forno por cerca de 20 a 25 minutos ou at\u00e9 que fiquem dourados.<\/p>\n\n\n\n
Sirva quente e aproveite!<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea pode substituir o peito de frango por outra prote\u00edna, como carne mo\u00edda ou queijo branco.<\/p>\n\n\n\n
Se preferir, adicione outros ingredientes ao recheio, como milho, ervilha, cenoura, etc.<\/p>\n\n\n\n
A massa de pastel integral \u00e9 mais saud\u00e1vel do que a massa tradicional, pois cont\u00e9m mais fibras.<\/p>\n\n\n\n
Evite exagerar no sal e no azeite para tornar a receita ainda mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
O pastel assado light de frango desfiado \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o deliciosa e saud\u00e1vel para quem quer saborear um salgado sem abrir m\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n
Esta receita \u00e9 f\u00e1cil e pr\u00e1tica de preparar, e voc\u00ea pode personaliz\u00e1-la de acordo com o seu gosto. <\/p>\n\n\n\n
Compartilhe esta receita com seus amigos e familiares e experimente hoje mesmo! No pr\u00f3ximo artigo, falaremos sobre como preparar uma sobremesa deliciosa e saud\u00e1vel para acompanhar esse pastel assado light. <\/p>\n\n\n\n
Afinal, n\u00e3o h\u00e1 nada melhor do que uma refei\u00e7\u00e3o completa e equilibrada, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o perca nosso pr\u00f3ximo artigo e descubra como preparar uma sobremesa que vai deixar o seu paladar feliz e satisfeito, sem comprometer a sua sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n
At\u00e9 l\u00e1, aproveite essa receita de pastel assado light de frango desfiado e experimente outras op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis para tornar a sua alimenta\u00e7\u00e3o ainda mais equilibrada e saborosa. <\/p>\n\n\n\n
Lembre-se de que pequenas mudan\u00e7as na sua rotina alimentar podem fazer uma grande diferen\u00e7a na sua sa\u00fade e bem-estar a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n